Produktai, didinantys vyrų libido ir potenciją

Vyro seksualinis potraukis padidėja dėl vidinių veiksnių ir išorinių priežasčių komplekso. Valgymas tinkamas maistas, kuris normalizuoja hormoninį foną, endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemų darbą, skatina vyrų seksualinį aktyvumą ir padidėjusį libido.

Nuo ko priklauso libido?

Terminą libido pirmą kartą įvedė Sigmundas Freudas ir jis reiškia seksualinį potraukį.

Už fiziologinį vyro seksualinės veiklos pradžios komponentą yra atsakingas hormono testosterono lygis, kurio sekrecija gali susilpnėti dėl endokrininės ar nervų sistemos sutrikimų. Psichologinis veiksnys turi ne mažiau didelę įtaką lytiniam potraukiui – stresas, santykių sunkumai, emocinė perkrova, lėtinio nuovargio sindromas neigiamai veikia vyrišką lytinį potraukį.

Kaip padidinti vyrų seksualinį troškimą su maistu

Vyrų lytinio potraukio padidėjimas vartojant tam tikrus produktus galimas dėl juose esančių mikroelementų poveikio potencijai. Natūralūs afrodiziakai (medžiagos, stiprinančios seksualinį susijaudinimą, didinančios vyro lytinį potraukį) susideda iš šių komponentų:

• cinkas, fosforas, kalis - aktyvina testosterono sekreciją;
• vitaminas A - dalyvauja progesterono gamyboje;
• magnis – skatina dopamino gamybą;
• selenas – dalyvauja erekcijos mechanizme;
• vitaminas E – dalyvauja hormoninės sistemos reguliavime.

Norėdamas atkurti hormonų pusiausvyrą ir padidinti seksualinį susijaudinimą, vyras ilgą laiką (mažiausiai tris mėnesius) turėtų laikytis šių mitybos taisyklių:

1. Kasdienėje mityboje turėtų dominuoti maistas, kuriame yra augalinių skaidulų (daržovės ir vaisiai) ir baltymų (mėsa, žuvis, kiaušiniai, riešutai). Būtina sumažinti angliavandenių kiekį.
2. Stebėkite vitaminų (A, E, C, B grupės) ir mikroelementų (magnio, cinko, kalcio, seleno, kalio) kiekio balansą vartojamame maiste.
3. Gaminant naudokite prieskonius, kurie aktyvina medžiagų apykaitos procesus, normalizuoja kraujotaką (imbiero šaknis, gvazdikėliai, kardamonas, cinamonas).
4. Kasdien valgykite maistą, kuris didina testosterono sekreciją (riešutus, žoleles, putpelių kiaušinius, jūros gėrybes).

Produktų, kurie didina vyrų libido, sąrašas

Tvarų vyrų libido padidėjimą galima pasiekti kasdien subalansuotai vartodamas šiuos maisto produktus:

• liesa mėsa;
• jūros gėrybės;
• vaisiai;
• prieskoniai;
• grybai;
• kiaušiniai;
• žalumynai;
• riešutai;
• kartaus šokolado.

Nedidelis šių produktų kiekis kasdien valgiaraštyje turėtų būti bent 3-6 mėnesius. Dietoje turi būti pakankamai baltymų komponento, atsakingo už stiprumą ir ištvermę. Vakarienę geriau gaminti lengvas, patartina atsisakyti piktnaudžiavimo alkoholiu ir kitų žalingų įpročių.

Jūros gėrybės

Žinomi greitai veikiantys natūralūs afrodiziakai, greitai pakeliantys testosterono kiekį kraujyje – austrės, midijos ir kitos jūros gėrybės. Kitos jų savybės, naudingos vyrų potencijai, seksualiniam potraukiui:

Produktas	Poveikis libido
austrių	Didelis cinko ir aminorūgščių kiekis padidina testosterono sekreciją ir gerina sėklinio skysčio kokybę.
Žuvis (skumbrė, plekšnė, lašiša, tunas, rožinė lašiša, menkė) ir žuvų taukai	Jame daug fosforo, jodo, cinko, geležies, vitaminų A, E ir D. Žuvų taukai slopina kortizolio (streso hormono) gamybą
Krabai, kalmarai, krevetės	Normalizuokite skydliaukės veiklą, o tai teigiamai veikia hormonų lygio reguliavimą
midijos	Lengvai virškinamų baltymų šaltinis, dalyvaujantis sėklinio skysčio gamyboje

riešutai

Norint pagerinti spermatozoidų kokybę ir sustiprinti lytinį potraukį, vyrui rekomenduojama suvalgyti 50-75 g įvairių riešutų. Kiekvienos rūšies riešutų savybės:

riešutų rūšis	Poveikis vyrų libido
Migdolų	Sudėtyje yra vitaminų A ir E, cinko, magnio ir kalio, kurie normalizuoja vyriškų lytinių hormonų sekreciją
Graikiniai riešutai	Gerina spermatozoidų judrumą, spermos kokybę
Braziliškas riešutas	Didelis arginino kiekis padidina testosterono kiekį ir padidina kraujo tekėjimą į lytinius organus
Anakardžių riešutai	Sudėtyje yra cinko ir arginino, kurie užtikrina ilgalaikį seksualinį susijaudinimą

Mėsos gaminiai

Suaugusiam vyrui per dieną reikia apie 50 g gyvulinių baltymų, tuo tarpu 2-3 kartus per savaitę mėsos produktus reikia keisti žuvimi ar jūros gėrybėmis, o į racioną 1-2 kartus per dieną įtraukti tik augalinio maisto patiekalus. Mėsos baltymų įtaka vyrų potencijai:

mėsos gaminys	Poveikis libido
Raudona mėsa (jautiena, veršiena)	Normalizuoti kraujo sudėtį, kraujagyslių būklę; užtikrinti pilną kraujotaką dubens organuose, lytiniuose organuose, o tai prisideda prie stabilaus reprodukcinių mechanizmų veikimo
vištiena, kalakutiena	Dietinė paukštiena lengviau virškinama, yra visavertis lengvai virškinamų baltymų šaltinis, didinantis bendrą vyro fizinę jėgą, ištvermę.
Kepenys, inkstai (jautiena arba vištiena) ir kiti subproduktai	Jame yra daug cinko, geležies, riebaluose tirpių vitaminų, kurie teigiamai veikia lytinių hormonų gamybą

Vaisius

Augalinės skaidulos, kurių dideli kiekiai yra vaisiuose, gerina sėklų skysčio kokybę, padidina seksualinį susijaudinimą. Tam tikrų rūšių vaisių savybės, stiprinančios libido:

Vaisių rūšis	Įtaka
pav	Pagerina kraujagyslių sistemos būklę, kraujotaką į reprodukcinės sistemos organus, sėklinio skysčio kokybę
Arbūzas	Uogoje esanti aminorūgštis aktyvina kraujotaką, stiprina erekciją
Bananas	Sudėtyje yra kalio, kuris gerina nervų sistemos būklę. Suteikia organizmui daug energijos.

Kiti produktai

Šie produktai turi afrodiziakinių savybių:

Produktas	Poveikis libido
Kiaušiniai	Žali putpelių kiaušiniai padeda pašalinti cholesterolio perteklių, gerina kraujo sudėtį, aktyvina kraujotaką, o tai gerina vyrų potenciją
Žalieji (bazilikai, čiobreliai, kmynai)	Padidinkite lytinį potraukį
Prieskoniai	Suaktyvinti visus medžiagų apykaitos procesus, lytinių hormonų sekreciją